设计师最需要的5种营养补充

本文来自互联网,114PS教程网仅作学习交流使用。发布时间:2016-04-28
本栏目刊载的经验技巧仅为提供更多信息,部分来源于网络,由本站整理发布,转载本文请注明本文地址。
教程所属栏目:
首页 > ps教程网 > 经验技巧

看到这篇文章觉得很有趣就翻译过来了。新的一年到了,愿设计师小伙伴们,身体健康,吃好赚多加班少!

身体永远是革命的本钱!设计师最需要的5种营养补充

作为一个积极上进的设计青年,你常常专注于设计技巧、设计趋势、最新的软件等等来提高你的设计技能,往往忽略了,拥有健康的身体也是成为一名优秀设计师的必要条件!

任何可以帮助你增强注意力,延长专注时间,提高耐力的方法,都是极好的。健康的营养摄取就可以起到这样有益的辅助作用啦。

1.维生素D3——为你晒不到太阳的身体

人体需要借助阳光产生维生素D3,一种对人体非常有益的维生素。我推荐买VitaminD3,5000UI。它总是对我非常管用,特别是当我感冒的时候。对于常年死宅的设计师再好不过了,特别是在冬天,当你把自己全身上下裹得严实晒不到太阳的时候。

以下是百科资料:维生素D3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。其生理功能是促进肠道钙吸收,诱导骨质钙磷沉着和防止佝偻病。维生素D3以海肝含量最为丰富,禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量。在一般情况下,单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的。

1_sup

(不想吃维生素的话,建议大家还是多晒晒太阳吧!)

2. 氨基葡萄糖和软骨素——为你僵硬的骨头

一天的工作之后,我猜,你是不是从椅子里起来都困难?虽然这听起来像是“老人病”,但是你千万不要等到感觉到疼痛了才采取行动。我推荐葡萄糖胺和软骨素,来保护你的关节,防止膝盖和手指疼痛。它们对我还是很有效的。我的膝盖曾经剧烈疼痛,在服用这个组合几个星期以后,大为好转。

2_sup

百科资料:

氨基葡萄糖,它是人体内合成的物质,是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长,人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重,关节软骨不断退化和磨损。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明:氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨,并能刺激软骨细胞的生长。

作为补充剂的氨基葡萄糖是从蟹虾壳中萃取得到,属于生物萃取,比较安全,没有副作用及药物依赖性。

(不要等到疼了才去吃药!)

3. 叶黄素和虾青素——为你发红的眼睛

对于对着电脑屏幕多年的人来说,实在应该考虑不惜一切代价地保护你的眼睛。如果你有办法保持视力,你当然要去做!在补充剂虾青素和叶黄素的帮助下,可以恢复你眼睛的活力。当然更重要的是,要记住时不时停下来,让你的眼睛可以休息一下。

3_sup

百科资料:

叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变,减少眼疾的发生率,还可以保护视网膜免受光线的伤害。含叶黄素的食物最丰富的是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量也很高。

虾青素,是从河螯虾外壳、牡蛎和鲑鱼中发现的一种红色类胡萝卜素。是世界上最强的天然抗氧化剂,可增强细胞再生能力,维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积,从而保护皮肤健康,促进毛发生长,抗衰老、缓解运动疲劳、增强活力。

(多吃蔬果视力好!)

4. 人参,蜂王浆,银杏——为你迟钝的脑袋

人参,蜂王浆,银杏的好处有很多。首先,补充了这些营养品,你会感觉到有能量了,注意力也更加集中了。对于长时间住在座位上的你来说,它们还能增强血液循环。所以,如果你容易四肢冰冷,这些东西也是对你有好处的。

4_sup

(土豪们可以来点啊!)

5. 维生素B12——给戒咖啡的你

咖啡、茶和能量饮料完全可以被B12所取代,后者包含了这些饮品里几乎全部的优点,很少甚至几乎没有它们的缺点。你可以根据你的身体的疲劳程度,每天服用1到2片,服用起来也很方便,只需融进你的水里或者饮料里。B12饮料非常适合我,因为它们不会让我不安稳,让我彻夜不眠。它的提神效果和咖啡是一样的,如果咖啡一直对你有效的话。

5_sup

以下是百科资料:

B12的主要功能之一:消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感。含B12的食物包括:动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。维生素B12过量服用也是有害的哦。

(不只有咖啡可以提神哦~)

最后,我又查了点关于营养补充剂的资料。健康的成年人应该通过均衡饮食改善营养素缺乏,不建议盲目服用,但是,从饮食中摄取不够的人就需要根据情况来补充。除了老人、孩子、孕妇、一些疾病患者等特定人群,长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者;经常处于特殊工作状态下的人,如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人,或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人;有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人;从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”等都可以考虑适当服用维生素补充剂。当然,服用维生素补充剂要在专业人士指导下进行,不能随意加量,过量服用也是有害的哦!好啦,我不是卖维生素的,祝大家身体健康,再见!

原文地址:http://99designs.com/designer-blog/2014/01/02/top-5-nutritional-supplements-for-designers/

翻译:

转载请注明:114教程网



APP用户体验之通过设计让APP变快的
0 点击  / 0 评论
设计师最需要的5种营养补充
0 点击  / 0 评论
最美APP的9条闪光定律
0 点击  / 0 评论
不要让“合理性”成为阻碍设计前行
0 点击  / 0 评论
如何开发出完美的App
0 点击  / 0 评论
圆形风格的移动应用设计实例赏析
0 点击  / 0 评论
扁平和简约来袭
0 点击  / 0 评论
iOS 7和Android 4.4奇巧巧克力:巨人
0 点击  / 0 评论
7个Google Search app的动态设计效
0 点击  / 0 评论
设计漂亮有趣的转场动效!高手之路!
0 点击  / 0 评论
APP设计思维与网页设计思维
0 点击  / 0 评论
有空帮我随便搞搞
0 点击  / 0 评论
设计师开公司需要哪些积累?
0 点击  / 0 评论
提高工作效率:给设计师的10条建议
0 点击  / 0 评论
23个FACEBOOK PAPER中的设计细节
0 点击  / 0 评论
相关文章:


专访手机界面设计师Alan Power  我们真的称得上设计师吗?  如何分辨辣么多的设计师(牛MO王)  

觉得不错?顶一下!
PUSH UP
复制本文地址
COPY
最近更新:

人物皮肤修饰完全自学教程(视频教程)
9 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
修图师分享 五分钟完成皮肤处理的伪商业修
3 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
核心技术 教你人像后期面部精修
1 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
利用计算及修复画笔快速给人像祛斑及磨皮
0 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
Photoshop高低频磨皮教程
0 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
商业人像大片中的发丝精细美化
1 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
新手必学 用Lighroom5分钟快速编辑人像照片
7 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
运用中性灰给商用人像大图精细磨皮
2 点击  / 0 评论
所属栏目:[美容]
本页全部评论共计()条    【点击查看全部评论】
您的昵称:(10个汉字以内)                      匿名
评论中不要带有网址,并且不要发布违禁词汇。字数限制在300汉字以内。
           验证码:(注意大小写) 看不清楚?请点击刷新
网友最新评论:          
  关于 栏目 栏目 联系 帮助 综合
  关于本站 入门基础 图片合成 在线留言 如何投稿 范文
  版权声明 鼠绘教程 抠图操作 联系方式 常见问题 软件资讯
  免责声明 调色方法 视频教程 本站微博   推荐问题
  本站地图 人物美容 相关素材     已解决
  Sitemap 照片处理 资源下载     待解决
    字体效果 相关经验      
    图标按钮 CS6专题      
  声明  
  114PS教程网(114ps.com)发布的所有教程信息版权归原作者所有,由本站转载的内容仅为提供更多信息,并不代表本站同意其观点。
  所有图片信息均来自网络,本站仅作学习使用,若无意冒犯,请联系本站。
  黑ICP备15009090号-1
  Copyright © 2011-2014